Cool trotz Hitze

Der Sommer ist heiß im Grand Circle. Nicht nur, weil die Massen an Urlaubern dann die Canyons und Mesas und alles dazwischen fluten, sondern weil die Sonne brennt und die Temperaturen bis an die 50 Grad Celsius steigen lässt. Selbst in hohen Lagen wird es sehr warm. 

Um bei diesen Aussichten trotzdem cool zu bleiben, sollte man einige Hinweise beachten. Vieles davon ist zwar eigentlich bekannt und auch selbstverständlich, wird aber trotzdem immer wieder ignoriert. So landen etliche Touristen jedes Jahr mit Dehydrierung, Sonnenstich und anderen hitzebedingten Gesundheitsbeeinträchtigungen in den Notaufnahmen der Region. Dabei lässt sich dies ganz einfach vermeiden.

Die eigenen Grenzen kennen und beachten

Der vielleicht wichtigste Rat ist, sich selbst realistisch einzuschätzen und keine Risiken einzugehen. Eine Wanderung oder andere körperliche Betätigung bei großer Hitze kann sehr anstrengend sein, zumal dann, wenn der Weg steil ist oder durch Sand führt. Egal wohin man geht, man muss immer auch an den Rückweg denken, und der ist oft schwieriger als der Hinweg, weil die Kraftreserven dann bereits schwinden. Auch bei guter Kondition ist es ratsam, große Anstrengungen zu vermeiden und Pausen einlegen. Insbesondere bei Aktivitäten in großer Höhenlage können einem die Kräfte schneller ausgehen – eine Wanderung im Bryce Canyon ist anstregender als ein Spaziergang auf dem Las Vegas Strip.

Ausreichend trinken

Wann immer man bei großer Hitze unterwegs ist und sich körperlich anstrengt, verliert der Körper Flüssigkeit. Um nicht zu dehydrieren, muss man ausreichend trinken und einen entsprechenden Vorrat dabei haben. Ideal ist Wasser. Das gilt natürlich auch, wenn man sich nicht körperlich betätigt, weil auch hier allmählich, wenn auch langsamer, dehydriert.

Ausreichend essen

Da Anstrengungen die Kräfte naturgemäß schwinden lassen, ist es wichtig, dem Körper auch wieder Energie zuzuführen, ohne ihn zu belasten. Bewährt haben sich Obst und Energie-Riegel.

Vor der Sonne schützen

In der spärlich bewachsenen Wüstenlandschaft ist man in der Regel der senkrecht stehenden Sonne ausgesetzt, ohne Schatten zu finden. Ein ausreichender Sonnenschutz ist daher wichtig, um die Haut zu schützen und eine Überhitzung des Körpers zu verhindern. Dazu sollte man auf Hautpartien, die der Sonne ausgesetzt sind, rechtzeitig einen geeigneten Sonnenschutz auftragen und vor allem den Kopf mit einer Bedeckung schützen. Ansonsten bewährt sich leichte, luftige Kleidung. Zum Schutz der Augen sollte man eine Sonnenbrille tragen, die das UV-Licht zuverlässig filtert.

Mittagshitze meiden

Keine Frage, bei einer Reise ist es schwierig, die Mittagszeit für Aktivitäten auszuklammern. Doch wenn irgend möglich, sollte man körperliche Anstrengungen in der Zeit von 12 bis 15 Uhr soweit wie möglich einschränken.

Kreislauf schonen

Um den Kreislauf nicht unnötig zu belasten, sollten Getränke nicht zu kalt sein. Und die Klimaanlage im Auto sollte nicht kälter als auf 22 Grad eingestellt sein. Besser sind sogar 24 oder 25 Grad.